排球体验
这学期我选修了排球课，开始学习一些排球的基本知识。在这之前，我从来没有打过排球，对排球一无所知。我以为把这么轻的排球打过网是件很容易的事，但上了这门课后，我意识到排球并没有我想象的那么简单。
一开始我们先自己学习垫球，气排球看似轻巧好拿，但要马上上手并不容易，刚开始我们没掌握技巧的时候，只能用球垫一两个球，一点效果都没有。后来在老师的指导下，我们学会了双手要伸直、绷紧，不能举得太高到胸前，瞄准球之后才能接住球，垫得更好。理论知识很简单，但只有通过实践，才能真正理解和体会到理论想要表达的意思。在练习自我垫球的过程中，我们不断发现问题、发现不足，在老师的指导下不断调整、改进，在这种不断的调整、改进中，我们逐渐找到了技巧，能够更好地规范自己的动作。但这里我们才刚刚开始掌握技巧，想要垫好还需要不断的练习。接下来我们学习了垫球和移位，垫球需要两个人的配合。 相比于自垫，垫球显然增加了难度，不仅是技巧上，更是两人的配合上。两人传球不容易，自垫球容易，两人经常要跑一圈去捡球，这就造成了球控人而不是人控球的情况，传球过程相当吃力，很快就磨灭了很多积极性，包括我在内，有些人陷入了消极放弃的状态，传得越差，感觉越难。老师及时发现了这种情况，给我们上了一课，还针对我们之前传球时大多数人犯的错误，重新讲解了技巧，让我们从消极心态中回过头来，按照老师的讲解重新开始练习；排球中的移位也有规范的动作，前移、后移、左移、右移都有标准，看上去容易，但学起来并不容易。再有就是过网，这是一个比较简单的动作，技巧也比较容易掌握。 当然，想要学好，还是需要不断的练习。
这学期，我了解到排球不只是一项一个人就能练好的运动，更是一项需要队友配合默契才能更好完成的团队运动，让我懂得了团队合作的重要性，也让我懂得了无论一项运动看起来多么简单，它都有它特定的技巧和原理，任何一项运动都要认真学习。
第二部分：排球体育课体验
排球体育课体验
通过参加一个学期的排球课程，我体会到在大学里，不仅要注重学习和强化知识、社交能力等，身体锻炼也同样不可或缺。
大学体育是大学教育中的重要课程，它不仅可以增强我们的身体素质，还可以使我们的心理更加健康的发展，大学的体育课不仅让我学习了排球的各项基本技术，还增加了我对运动的兴趣，体会到了体育锻炼的好处。
大学体育让我意识到在当今人才竞争激烈的社会，我们不仅需要扎实的科学文化知识，身体素质也是一个重要因素。要在竞争中脱颖而出，我们必须拥有健康的身体。健康的身体需要足够的运动。它可以增强我们的免疫力，让我们的生活更加舒适和精彩，让我们完全忘记繁忙的工作和学习的压力。
通过老师的讲解，我了解了排球，以前很讨厌排球，但慢慢地我开始关注排球，喜欢上了这项运动，也从中获益良多，不仅每次运动后感觉更自在，还结识了一些兴趣爱好相同的朋友，增进了我们之间的友谊。
生活是丰富多彩的，运动是其中不可缺少的一部分。运动让我们对生活充满渴望和信心。所以我要感谢大学体育，感谢教导我们的体育老师。
第三部分：学习排球的体会
排球课体验
这学期，我选了排球作为体育课。其实，我之前几乎没有打过排球，我以为排球很简单，只要把球打过网就可以了。但学了之后，我发现排球并没有想象的那么简单。我觉得每一项运动，包括排球，都需要用心、认真地去学习和练习，才能学好。
不知不觉，大一的前两个学期就要结束了。从高中到大学，不但文化课的学习方式发生了巨大的变化，体育课等素质训练课也发生了巨大的变化。体育课不再像高中那样可有可无，老师教我们很认真，这学期的体育课，我锻炼了身体，提高了身体素质。下面我结合实际谈谈我学习排球的心得和体会。
这学期我们学习了传球、垫球和发球。传球是排球的基本技术之一，主要用于衔接防守与进攻。传球的种类很多。前传是传球的基本动作，传球前人要及时移动到适当的位置，保持人与球之间适当的位置。采用微蹲的准备姿势，抬头看来球，屈肘自然上抬，双手置于面前。触球时，双手要自然打开成半球形，使手指与球相合，手腕稍向后倾斜，大拇指相对，小指在前；传球时，用大拇指内侧、整个食指、中指第二、三指关节触球，无名指、小指在球的两侧辅助控制球的方向，肘部适当分开，自然下垂。 当球接近额头时，开始蹬地，伸直双膝双臂，双手微张，从面前向前上方积极接球。击球点应保持在距额头一球左右的位置，击球位置一般在球的后方下方。传球主要依靠手臂的力量，配合下肢蹬地的力量，利用手压球时手指、手腕产生的反弹力将球传出。
随着击球动作向前移动，全身放松，为下一个击球动作做好准备。刚开始学传球的时候，不是很顺畅，要么接不住球，要么摸球的位置不对，总是用手掌摸球，而不是用指尖触球。后来我才知道，传球的时候，要把球以斜向上的方向抛成抛物线的走势，这样对手就有时间判断球的位置，做出相应的调整，接球就容易多了。排球是一项不仅锻炼身体，而且训练我们思维和反应能力的运动。
之后我们学习了运球。运球是利用来球的反弹力，用双手前臂前部发力离地抬臂击球的技术动作。一般来球低、快、远时采用单手运球，可结合滚翻、俯冲等动作完成。运球时用手背或手背击球下背部，击球时有向上的手腕动作。接同伴传球或第三次处理网球时采用后手运球。来球低、远时采用后手运球，先放低身姿前倾，前脚发力离地跳远，将击球臂插入球下，用手背或手背击球。 身体落地时，两手先撑地，两肘慢慢弯曲，缓冲下落的力量。同时，抬头、挺胸、挺腹、挺身成反拱形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次落地。双手的支撑点必须在身体重心的轨迹上。为了扩大防守范围，有时也可以用肘部滑动鱼跃运球。当球低而远时，我们采用滚地垫球，这种技术女性用得比较多，滚地垫球可以充分发挥动作速度，保护身体不受伤害，并能迅速切换到另一个动作。滚地垫球有双手和单手之分，在垫球练习中，我们常常把胳膊练得通红甚至发紫，要三四天才能恢复。但即使如此，我们还是坚持练习，有执着精神才能成功。
这是值得的。通过我们的努力，我和我的搭档可以同时击打七八个球，有时甚至十多个。虽然排球练习很辛苦，但我们也觉得很有趣。
发球是运动员自行抛球，用单手从网上方两标志之间将球击入对方场地的技术动作。面向网前站立，四肢自然打开，左脚在前，左手握球置于体前。用左掌将球稳而准确地抛在体前，右肩上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，曲肘引向后方，肘部略高于肩部，上身稍向后倾。五指并拢，指尖向上，手腕稍向后倾，保持一定的张力，同时双眼注视球。右脚发力离地，使重心前移，通过收腹、弯曲身体迅速带动双臂的摆动。双臂呈直线摆动，用手掌硬点在右肩上方击打球的下背部。 刚开始练习发球的时候，我总是无法把球打过网，经过不断的练习，终于成功了，那时候的我心里就像终于解决了一道很久解不开的数学题一样开心。
此外，老师还组织我们进行游戏，我们不仅学习了排球比赛的规则，还了解到了排球是一项需要我们相互配合的集体运动，也深刻体会到了排球运动的内在意义：
首先，排球是一项集体运动，大学生参加排球学习或者比赛活动的过程，就是一个人际交往的过程，有助于提高自己的沟通能力，有了沟通能力以后步入社会才能处理好社会上各种复杂的关系和互动。
第二，在学习和打排球的过程中，运动技巧的运用以及场上的各种变化，可以培养我的瞬时应变能力，这是社会适应的重要能力。
第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作的组织、内容结构的组合变化，可以培养学生的创造性思维能力，而创造性思维能力是社会适应和发展的关键能力。另外，通过场上技术战术的运用和变化，可以培养学生的判断、分析和反应能力。
经过一段时间的排球学习，我知道了排球是一项团队运动，讲究团队精神。排球的学习和训练不是一天两天就能学会的，而是需要长期的积累和训练。通过这段时间的学习，我体会到了体育精神，意识到排球是一项需要付出努力和汗水的运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。通过排球的刻苦训练，我的身体素质得到了提高，对排球技术掌握得也更加熟练，协调性和弹跳力都有了提高，通过一些素质练习，我的力量和爆发力都有了明显的提高。学习排球后，我意识到了团队精神的重要性，每一个队员对于一个团队来说都是不可缺少的，每一个队员在团队中都发挥着不同的作用，让我在以后的学习和工作中受益匪浅。
最后：谢谢老师，您辛苦了！
学生：田涛 2011年6月1日
第四部分：排球场体验
课程体验
这是我第三次上体育课。我选择排球主要有两个原因：第一，我高中的时候很喜欢打排球，但是打得不是很好，就玩玩而已；第二，大一的时候，学院举行了排球班级比赛。由于我们班基本没有女生会打排球，所以我也被拉去比赛凑数。比赛的结果是我们班连输两场被淘汰了，而我真的只是凑数而已。不得不说，我拖了队友的后腿。鉴于这次灾难性的经历，我萌生了正式学习排球的想法，事实上，我也这么做了。
就我对排球的理解来说，我觉得它是一项适度而有趣的运动。它不像其他运动那样，需要全面的技术，因为每个球员都要轮换位置，从前排的扣球、拦网，到后排的防守、接球。而且它强调团队合作的重要性。没有严密的集体配合，无论个人技术有多好，都很难发挥出来，更别说战术的作用了。
在我们上排球课的时候，张老师教我们基本的脚步动作，包括滑步、过人、跳跃、跨步和跑动，还教我们传球、垫球、发球、扣球和拦网。作为初学者，我在学习过程中遇到的最大困难就是球位不准确，这不仅影响了我的发球和传球，还经常弄伤自己。基本上每次上完排球课，我的手都会红肿，有小血块。但让我高兴的是，经过多节课的练习和多次受伤，我终于可以比较顺利地垫球和传球了，发球的成功率也提高了很多。不过，对于扣球和拦网等比较技术性的动作，我还不是很擅长。
通过这学期的排球课，我学习了排球的基本技术，虽然还有进步的空间，但至少在班级比赛中不会再站在一旁发呆了。此外，我也感受到了排球这项集体运动带给我的快乐。这种快乐来自于在多次发球失败后终于成功发球；来自于练习赛中队友之间的密切配合；来自于一次成功的发球、一次正确的传球、一次完美的扣球后，大家欢呼鼓掌；来自于下课后大家“欣赏”彼此红肿、发黑甚至有些肿胀的手时的无奈……
用一句话来概括，我不后悔这学期选了张老师的排球课，这是一次愉快而难忘的经历。
第 5 章：排球课体验
排球课体验
这学期的体育课我选了排球，因为我其他球类运动都不太擅长，尤其是篮球。高中的时候也练过排球，虽然现在知道学的都是最基础的东西，但是对排球还是有一定的感情的。经过这学期的排球课，我对排球的感情更加深厚了。
排球是一门痛苦又快乐的课程。在选择这门课程之前，我以为会很轻松，因为我打的排球都很软。但第一节课我不敢这么想。因为排球太硬，打到手臂上很疼，打完之后，手臂上一片红紫。那时我才意识到排球并不轻松。但随着不断的集体投球、缓冲练习，以及之后的小组间比赛，排球场上的欢声笑语渐渐盖过了痛苦的呻吟声。
因为课时时间比较短，老师就直接给我们讲解了一些基本的动作和方法，比如发球、垫球、传球、扣球等等，然后就让我们进行预赛。虽然这些动作看起来比较简单，但做起来却不是那么容易的。特别是对于我们这种相当于初学者的人来说，排球打在手臂上很疼，好不容易接到的球很容易就被垫得很远，还要跑来跑去捡球。这就直接导致我们每次上完排球课之后手臂都会有强烈的疼痛感，还有因为要不停的移动导致的腿部酸痛。即便如此，也没有一个人放弃练习。由于小组之间的竞争，同学们都积极练习，特别是我们5组的组长，接发球都非常好，是我们组的主力队员。当然我们组的其他成员也很厉害，使得我们组在之前的班级和小组比赛中多次获得胜利，也让我体会到了抱大腿的感觉。
这学期，我学习了排球课程，让我了解和体会到了学习排球的辛苦和快乐。通过每节课的锻炼和练习，可以促进我们身体的正常生长发育和机能、体能的良好发展。我懂得了团队合作的重要性。体育运动对心理健康也有很好的影响，通过打排球，我们可以调整自己的情绪状态，增强自尊心和自信心。特别是排球运动具有攻守对抗性、技巧性、多变性、集体主义、合作性等特点，会对我们的心理产生积极的影响。通过不断的学习，我也更加喜欢排球了。