6月26日，中华人民共和国第十四届运动会未完的群众性比赛决赛在绍兴拉开帷幕！ 四川省公安队和中车资阳机车有限公司气排女队代表四川队参加比赛。 比赛还在继续，大家可多多关注！
说到气排球，你可能不太了解。 今天，Sheti先生就来和大家聊聊这件事！
打排球的好处
气排球是一项不仅可以强身健体还可以结交志同道合的朋友的运动。
那么，经常打排球有哪些具体的好处呢？
01
改善体型并保持活力
气排球的弹跳除了锻炼腿部肌肉外，还可以很好地锻炼臀部肌肉。 借助充气排球进行更多弹跳，打造美丽臀部，让“S”身材更加凸显。 平衡能力较差的人也可以通过打充气排球来改善姿势。
经常跑跳有助于脾生血。 充气排球有紧张有放松，不是特别费力。 这样既锻炼了身体，又避免了运动强度过大。 适量的有氧运动可以使人保持活跃。
02
增强身体协调性和灵活性
气排球运动过程中，整个肢体的运动进一步刺激身体从头到脚肌肉的协调性，造成各处的平衡运动。
充气排球可以使神经系统更加灵活，从而导致注意力不集中、精神分裂等意想不到的调节作用。
同时，打球不仅可以锻炼身体，还可以提高人们的心理素质。 在场上，心理素质好的人会更加灵活、反应灵敏。
03
提高耐力，改善脊椎问题
气排球不仅可以锻炼爆发力和弹跳能力，还可以提高耐力，帮助肌肉生长。
充气排球的基本动作，如接球、跑动、扣球、防守动作等，都有利于脊柱的发育。 对于脊柱容易变形的中年人来说，经常打气排球可以改善脊柱问题，减少对心肺的影响。 肌肉压缩可改善心肺功能。
04
调节情绪、释放压力
打排球可以有效释放压力、调节情绪。 气排球虽然比篮球柔和，但它的一些动作特别过瘾，比如“嘭嘭”地将气排球拍向地面。 连续用力击打几次后，平时适度的压力就会释放出来。
05
减肥、健身、降低血压
经常打排球可以降低血压，减少肥胖的可能性。 运动中经常有弹跳、摔跤的动作，锻炼大腿、腰部和腹部的肌肉，这样腿部就会没有赘肉，腰部会更有健美，手臂也会有完美的曲线。 由于要经常跳，所以我会注意控制食量，不然，还没跳起来就摔倒了。
06
结交志同道合的朋友
经常参加气排球运动不仅锻炼了身体，还增进了队员之间的友谊。 通过相互合作学会“包容、理解、鼓励”。 遇到困难，大家齐心协力！
如何打气排球？
知己知彼，百战百胜。 如果我们想打好气排球，就必须了解气排球的规则。
避免因为不懂气排球规则而失分。
气排球比赛人数
每支球队最多可以有 8 名球员。 球员最好穿1-8号的球衣，方便识别。
如果只是为了好玩，就没有必要戴号码。
图片来源：达州老提协旗排球比赛场馆一角
气排球
1. 球员在场上的位置
双方球员分为前排三名球员和后排两名球员。
前排左侧为4号座位，中间为3号座位，右侧为2号座位，后排左侧为5号座位，右侧为1号座位。
2. 暂停
每场比赛，每队可以请求2次暂停，每次暂停1分钟。
只有当球变成死球并且教练或队长请求裁判时才允许暂停。
3. 替换
每场比赛每队最多可换人6人，每队可换人1人。
球队换人时，教练员或者队长应当在死球时向第二裁判员或者第一裁判员提出请求，并说明换人次数和队员人数。
气排球得分计算
比赛采用每球得分制度。 当一支球队赢得一球时，获得一分并获得发球权。
1.赢得一场比赛
比赛采用三局两胜制，赢得两场比赛的球队获胜一场。
如果出现 1:1 平局，则进行决胜局（第三局）。
2.赢得一轮
第1局和第2局，先得到21分并领先对手2分的选手获胜。
当比分是20:20时，比赛继续进行，直到某队领先两分（22:20、23:21……）赢得比赛。
3. 决定性的比赛
先得15分并领先对手2分的球队获胜。
当比分是14:14时，比赛继续进行，直到一方领先两分（16:14、17:15……）赢得比赛。
决胜局进行到8分钟时，两队球员将交换场地，比赛将按照交换时的阵容继续进行。
4. 得分
球成功落在对方场上，对方犯规或受罚。
气排球打球技巧
准备行动的基本要领
半蹲准备姿势
站立，双脚分开略宽于肩宽，脚趾稍微向内，膝盖弯曲成半蹲。
图片来源网络，侵删
脚后跟微微抬起，身体重心稍前倾，双臂放松，自然弯曲，双手放在腹部前方。
眼睛盯着传入的球，双脚保持轻微移动并放松。
基本发球动作
气排球的发球方式有两种，即“正面反手发球”和“正面反手强力发球”。
这里建议男生选择力量更大、速度更快的前发球；
女生选择从前面发球，更稳定、更安全。
正面发球准备姿势
面网，双脚前后站立，左脚在前，膝盖微屈，上身前倾，重心向后脚靠，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
前臂：向后挥杆时与球同侧的直臂。
抛球：左手平稳向上握住球，垂直投掷。 抛球的高度约为30厘米。
摆臂击球：右腿蹬地，随着右臂向前直摆，身体重心前移，手掌硬部在前击球的下背部腹部的。 重心随着击球动作前移，迅速进入比赛。
正面上手有力的发球准备姿势
面朝球场站立，双脚自然张开，左脚在前，左手持球于身前。
投球：左手在右肩前方上方平稳垂直投出球，高度约1.5米。
引臂：屈肘引背，上身稍向右转，手停在耳边。
摆臂击球：收腹、挺胸、悬肘，带动小臂向前上方带动上臂作弧线摆动，双臂伸直，用全力击球中后部。手掌高于肩膀。
击球技术：全裹旋、裹推； 用全掌击球，使球以上旋的方式飞出。
传球和垫球的基本动作
传球的准备动作（搓球）
双脚自然打开站立（与肩同宽），看来球方向，上身稍前倾，左右手自然弯曲于胸前两侧，中心对齐身体在来球方向的直线。
球来后的动作
双手同时向上抬起迎接来球（两只手之间的距离要尽可能小，以免漏球）。
手掌自然形成弧形球“窝”，双手食指和拇指形成“八一”字形（食指在上形成“八”字形，拇指倒置成“八”字形）。形成一个“一”）。
面前接触球（双手“包”球）后，整个身体稍微下沉，缓冲来球，然后整个身体反弹（即用整个身体“举起”来球）。球）。
用上臂、前臂、手掌、手指依次将球弹出（注意：最后用力的是拇指和食指）。
块
抛球的技术动作要点可以概括为四个字：“插、夹、提、压”。
插入 - 双手合拢并插入球下方。
夹紧 - 夹紧并伸直手臂。
抬起——抬起肩膀和手臂。
按下 - 按下手腕。
击球时，前臂距手腕10厘米处击打球的中下部。
扣球基本动作
扣球准备姿势：双脚自然张开站立，膝盖微曲，上身稍前倾，注视球从另一侧传来。
助跑：先左脚向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。 左脚及时落地于右脚前方，脚尖微指向右侧，准备起跳。
起跳：双臂从后面主动向前摆动，双腿蹬离地面起跳时，双臂配合起跳力量，向上摆动。
空中击球：当你跳到接近最高点时，用前侧上手挥杆将球击到右肩前上方的中上部。
落地：完成击球动作后，身体自然下落。 应尽量以双脚前脚掌先着地，同时弯曲膝盖，以缓冲身体下坠的力量。
在练好基本功的同时，我们还要注意打充气排球时不该做的事情。
基本功可以让我们得分。 注意以下事项可以帮助我们避免可能的积分损失。
1：强力粉碎
气排球不像排球那么难。 如果采用硬质扣球的排球打法，轻柔的气排球就会像强大的浮球一样轻松飞出球场。
第二：不要急于开始。
很多人在着急的时候，就跨入两米线内扣球，这是违反规则的（硬排球是三米线）。
我们需要冷静下来，稳步拿下一分。
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