篮球是一项身体对抗性很强的竞技运动。因此，在比赛中受伤往往是不可避免的。每个篮球运动员都遭受过不同的伤病，从脚踝扭伤、肌肉拉伤到严重受伤，甚至职业生涯报废。那么如何减少和避免比赛过程中的伤害呢？
工具/材料
方法/步骤
减少激烈的身体对抗
过多的身体对抗会导致身体疲惫、动作变形。强烈的身体对抗会造成身体不协调，导致防守和进攻时动作不当，造成自己或他人受伤。
避免危险行为
一些热情的玩家在兴奋的时候往往会做出一些所谓的“奇葩动作”。事实上，这是极其危险的。一个小个子后卫怎么能阻挡一个高大的中锋呢？
增强自我保护意识
做出危险举动后，一定要对自己有自我保护意识。这是避免比赛中受伤的最重要方法。升空后屁股着地的后果肯定和头着地的不一样。
与没有职业道德的玩家比赛
在游戏中，我们会遇到各种性格的玩家。当然，他们绝大多数都具有较高的职业道德，也不排除一些没有职业道德的玩家。面对这些玩家，我们必须时刻小心，否则就会被他们伤到。
跳跃后落地
跳跃后落地时，一定要保护好自己的脚，以免摔到别人的脚上。小脚踝无法防止一个人在自由落体时摔倒在别人的脚上。如果这样的话，肯定会造成伤害。
结尾
注意事项
体验内容仅供参考。如果您需要解决具体问题（尤其是法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。